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职场高压人群 减压的技巧

2009/7/10/15:32 来源:39健康网

  [慧聪办公用品网]典型例子

  30岁的陈思琪工作已满四年,曾经从事IT行业、贸易行业,收入可观,但因长期处在工作高压中,先后得过失眠症、抑郁症。今年,她决定辞去工作结婚生孩子。“办公室里的80后几乎都是已婚族,反倒是几个70年代的还是单身一族。”

  英国有调查指出,当地有15%~25%职员在工作生涯中,出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人,浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示,在逾千名受访职员中,过去一个月共请病假近260天,他们大多感到疲倦,紧张及担忧,其他则表示睡不好,下决定时感到困难等,而且症状往往已出现了半年或以上。如今,广州深圳上海北京等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题,所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题,自我解救。

  静心减压

  静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。

  学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:

  日常操练——每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。

  学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。

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